Usuario:Diego Robisco Pérez
De costas
O estilo dorsal ou traseiro é un estilo de natación no que se usan os dous brazos e a cabeza cara arriba. Este estilo é esencialmente arrastrado, só que o nadador flota coas costas na auga. A secuencia de movementos é alternativa: un brazo no aire coa palma da man que sae debaixo da perna, mentres que o outro empuxa o corpo no auga.
Velocidade e ergonomía
A parte traseira é o segundo estilo máis lento, despois da brasa. A velocidade máxima alcanzada é de aproximadamente 1,84 metros por segundo. Debido á posición traseira, a parte traseira fai que se usen diferentes músculos da parte superior do corpo con respecto aos usados noutros estilos como a bolboreta.
Posición corporal
A posición do corpo ao estilo das costas é fundamental para unha boa acción dos brazos e as pernas. A cabeza debe manterse para que a superficie do auga estea ao nivel da caluga e xusto debaixo das orellas ou tocando o lóbulo da orella do nadador, ou que a mirada estea dirixida a unha inclinación de 45 graos con respecto a a superficie. O plano sagital da cabeza permanecerá sempre perpendicular á auga, a pesar do movemento de rotación no eixe lonxitudinal.
Técnica
Acción dos brazos:
Entrada
- O brazo entra na auga totalmente estendida.
- O brazo entra sobre o ombreiro.
- Pequena flexión do pulso para que se realice a entrada da man antes co brazo.
- As palmas cara a fóra, para facilitar unha entrada limpa do brazo.
- O pequeno dedo entra primeiro.
Agarre:
- É a preparación para a tracción na que se coloca a man mellor posición para unha boa propulsión.
- A traxectoria da man é fundamentalmente cara abaixo e cara a fóra.
- O brazo permanece estirado.
- Manteña o brazo debaixo da superficie.
- Manteña a pulsera.
- Manteña os dedos pechados.
- A traxectoria da man está cara atrás e cara arriba.
- O cóbado permanece dirixido cara ao fondo.
- O cóbado alcanza a súa máxima flexión (90º) ao alcanzar a altura dos ombreiros.
Empuxe:
- Comeza coa flexión máxima.
- A traxectoria da man estará cara atrás e cara a abaixo.
- Aumento progresivo da velocidade da man.
- A man dirixirá o empuxe.
- O empuxe remata coa palma da man cara á coxa.
Fase aérea o recobro:
- Comeza cando a man está na coxa co brazo estirado cara ao lateral do corpo.
- Por acción de rolo, o ombreiro sae da auga.
- O brazo estendido ea man relaxada. (En primeiro lugar, sae o dedo pulgar).
- Levamos a man cara arriba e cara adiante no plano perpendicular do ombreiro.
- Ao pasar pola vertical do ombreiro a palma da man mira para fóra.
NORMATIVA EN COMPETICIÓN
Antes do sinal de saída, os nadadores estarán aliñados na auga cara á saÍa coas máns colocadas nas asas de saída. Está prohibido colocar os pés sobre ou sobre o desbordamento, ou enrolle os dedos sobre el.Cando se usa un dispositivo de saída traseira, os pés deben estar en contacto coa fronte da parede ou a cara da placa táctil. Está prohibido dobrar dedos encima das placas táctiles. No sinal de saída e despois das curvas, o nadador empuxará e nadará nas costas durante toda a viaxe, agás cando fai un xiro segundo
determinado. A posición normal da parte traseira pode incluír un movemento de rodar o corpo ata que non alcance os 90 graos da horizontal. A posición de a cabeza é indiferente.
Calquera parte do nadador debe romper a superficie do auga durante todo o tempo carreira.O nadador poderá estar completamente mergullado durante a quenda e durante unha distancia de non máis de 15 metros despois do inicio e cada volta.
Nese punto a cabeza debe ter roto a superficie. Cando se executa o xiro, o nadador debe tocar a parede con calquera parte do corpo. Durante o xiro, os ombreiros poden rotar na vertical cara ao peito, despois do cal un movemento inmediato continuo dun brazo ou pódese usar un movemento inmediato continuo e simultáneo dos dous brazos.Inicia a quenda. A nadadora debe volver á posición de costas ao saír da parede. Ao finalizar a carreira, o nadador debe tocar a parede mentres está de costas.
Notas
REGLAMENTO DE NATACIÓN 2017 – 2021
REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE NATACIÓN Válido desde 15 de Octubre 2017
Bibliografía
http://www.cnnassica.com/wp-content/uploads/2011/06/TECNICA-ESPALDA.pdf